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Benefícios da Caminhada

 

Você conhece algum exercício tão fácil quanto a prática da caminhada? Ela não exige habilidade, é barata, pode ser feita praticamente a qualquer hora do dia e não tem restrição de idade.

“Para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao corpo, depois de apenas uma semana”, explica o fisiologista do esporte Paulo Correia, da Unifesp.

Reunimos 10 benefícios entre os muitos que este exercício lhe proporciona:

  1. Aumenta a endorfina, melhorando o estresse, tensões, raiva e fadiga;
  2. Reduz o risco de glaucoma;
  3. Diminui o risco de doenças como resfriado e gripe por aumentar a imunidade;
  4. Diminui o risco de Alzheimer por mais de 5 anos;
  5. Melhora a saúde do coração, aumentando os batimentos cardíacos e a circulação;
  6. Constrói massa óssea, reduzindo o risco de Osteoporose;
  7. Reduz a chance de câncer de colo nas mulheres em 31%;
  8. Fortalece pernas, flexores do quadril e quadríceps;
  9. Melhora a pressão arterial em 5 pontos;
  10. Deixa o pulmão mais eficiente.

Agora que já conhece os benefícios é só colocar os tênis nos pés e caminhar para uma vida mais saudável. Viva bem, viva Ripz.

 

Fontes: Portal Minha Vida e everybodywalk.org

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Benefícios do Sono

Dormir bem pode trazer inúmeras vantagens para a sua saúde física e mental. Cada vez mais as pesquisas nos mostram que o sono é um grande aliado do nosso corpo e mente, além da recuperação de energias ele nos proporciona diversos outros benefícios, confira alguns deles:

  1. Ajuda na liberação de hormônios;
  2. Ajuda a regeneração de célular;
  3. Diminui problemas de saúde;
  4. Reduz em 48% as chances de problemas cardíacos;
  5. Diminui em 60% o risco de câncer de mama;
  6. Auxilia na perda de peso, pois acelera o metabolismo.

 

Dormir mais de 6 horas diariamente só acrescenta à sua saúde, além dessas melhorias isto pode te beneficiar com estes outros efeitos positivos para sua socialização e mente:

  1. Estimula a socialização;
  2. Aumenta a paciência;
  3. Diminui as chances de ficar deprimido;
  4. Aumenta a percepção;
  5. Aumenta os reflexos;
  6. Diminui a sensibilidade à dor;
  7. Melhora a concentração;
  8. Ajuda a controlar o apetite.

Agora que conheceu todas as vantagens que uma noite bem dormida te fornece, adquira hábitos que favoreçam seu sono e te proporcionem uma noite tranquila. Viva bem, viva Ripz.

 

Fonte: Portal Conselhos do Herman.